Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Витамины для укрепления суставов и связок у спортсменов

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Витамины для суставов и связок спортсменов незаменимая составляющая ежедневного рациона. Зачастую они включены в комплексные препараты, призваны сгладить деструктивное действие однообразных упражнений на суставы, обеспечивают их восстановление, а также устранение воспалений да болезненности.

Чрезмерные спортивные нагрузки весьма губительно отображаются на состоянии сочленений, связок спортсменов. Со временем интенсивные занятия, упражнения влекут за собою перманентные боли суставов, а затем, деструктивно-дистрофические изменения в них. Вдобавок любой тренирующийся человек однажды соприкасается с травматизмом, поэтому очень важно вовремя выделить время на профилактику, а также на укрепление суставов и связок. Сегодня легко отыскать бесчисленное количество средств для укрепления связок и суставов, тем не менее среди них нужно выбирать лишь самые результативные.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Фрукты

Повышенная действенность

Очень долго доктора не верили в существование медикаментов, обладающих свойством восстанавливать связки, а также поверхности сочленений. Считалось, будто таких средств нет, поскольку хрящевая ткань – это не кожа. Любое нарушение целостности хряща, как царапина на стекле, поэтому трудно отыскать вещество, способное поправить ситуацию. Тем не менее недавно исследования медиков увенчались успехом – обнаружились феноменальные свойства глюказамина и хондроитина.

Эффективность веществ была подкреплена результатами бесчисленного количества экспериментов. А почему медики устроили такой ажиотаж вокруг глюказамина и хондроитина? Дело в том, что не только спортсмены страдают деструкцией сочленений. Длительность жизни на планете увеличивается с каждым днём. Сегодня немалое количество людей доживает до тотального износа хрящей.

Профилактическое применение этих веществ обещает продолжение активной жизни спортсменам, а также людям в возрасте. Вдобавок не стоит забывать о заболеваниях, связанных с разрушением хрящей. Препараты, содержащие такие вещества, могут замедлить либо полностью остановить деструкцию хрящей сочленений при регулярном употреблении добавок.

Если говорить о сочленениях спортсменов, для них такие элементы – натуральная панацея. Они ограждают от стирания суставных поверхностей, ускоряют заживление, снимают возможное воспаление. Такие элементы входят в состав лекарственных средств и являются компонентом БАДов. Нужно отметить: это тот редкий случай, когда препарат либо добавка стоят отданных за них денег.

Безусловно, самые популярные витамины для укрепления суставов — это препараты, включающие глюказамин да хондроитин. Среди них зачастую отдают предпочтение, таким средствам, как Артра, Терафлекс, Кондронова или Артра МСМ Форте.

витамины

Последний продукт является препаратом, стимулирующим процессы восстановления хрящевой, соединительной ткани и купирующим воспаления, которое могут спровоцировать монотонные упражнения. Но важно помнить: лицам, не достигшим 15 лет, это средство не рекомендуется. Продукт потворствует регенерации хрящей, принимает участие в продуцировании множества полезных веществ, без которых колено либо локтевой сустав не сможет нормально функционировать, а ведь почти всем известно — именно данные сочленения зачастую попадают в зону риска.

Не менее популярный препарат – Терафлекс. Тем не менее биодоступность главных активных составляющих в нём очень низка — не превышает порога 25%. Вот почему употреблять продукт следует, придерживаясь определённой схемы, иначе эффекта от него нет. К тому же продукт потворствует защите сочленений от побочных эффектов НПВС при параллельном их приёме.

Кондронова – ещё одно витаминное средство для укрепления суствов и связок, разработанное в помощь спортсменам, систематически выполняющих монотонные упражнения. Употребляют препарат по две таблетки за раз, дважды-трижды за день. Курс приёма средства колеблется в рамках одного-двух месяцев. Зачастую Кодронову пропивают в целях профилактики пару раз за год.

Зачастую параллельно используются иные препараты для укрепления связочно-суставного комплекса. Это могут быть средства, содержащие коллаген, Са и витамин D. Вдобавок необходимо напомнить: 2 последних элемента рекомендуют употреблять одновременно как спортсменам, так и обычным людям, поскольку их нехватка отмечается весьма часто, в частности, на Севере.

Иные результативные средства

К иным продуктам вполне можно отнести таковые, где присутствует метилсульфонилметан, но не стоит забывать: вещество отлично устраняет воспаление, однако не является вспомогательным средством в регенерации тканей сочленений. Порой имеет смысл применять хрящ акулы, изобилующий коллагеном, кальцием, глюкозамином, тем не менее опыт показал: такие компоненты намного результативнее воздействуют по отдельности.

Природа богата витаминами

S-аденозилметионин также является популярным, применяемым препаратом, но минус его приёма состоит в том, что требуется до 1,5 тыс. мг средства для достижения результата, а это очень много. Важно помнить об ином поставщике, полезных сочленениям элементов, а именно о рыбе, богатой кислотами омега-3. Они потворствуют снижению болезненности, укрепляя сочленения, а также служат профилактикой многих проблем костно-суставного аппарата.

Очень важными витаминами для связочного комплекса можно назвать аскорбиновую кислоту да токоферол. Витамин С играет главную роль в продуцировании коллагена, регенерации хрящей, борьбе с инфекциями, провоцирующими артрит, а также иные вирусные недуги. В свою очередь, витамин Е и бета-каротин, способствуют связыванию свободных радикалов, нормализации суставного метаболизма. Также не стоит обделять вниманием ниацин (витамин РР либо никотиновая кислота), витамин В12, а также фолат, которые тоже весьма благотворно воздействует на состояние сочленений. Употреблять такие элементы лучше в составе комплексов либо идеально, когда они включены в препараты для суставов.

Общие рекомендации

Дабы достичь весомого эффекта профилактический курс обязан включать в себя сразу несколько активных составляющих:

  • глюказамин сульфат;
  • хондроитин сульфат;
  • коллаген, которым изобилует желатин;
  • органический кальций, который лучше всего усваивается организмом;
  • метилсульфонилметан, помогающий устранению болезненности.

Естественно, употреблять такое количество элементов весьма сложно, поскольку за день довелось бы поглощать горсть пилюль, поэтому, специально для спортсменов, были продуманы и выпущены витаминные комплексы, включающие все составляющие. Лидерами выпуска таких продуктов являются Animal Flex, Bone Boost от SAN, Ice Power Arthro Creme и Gelenk Forte от MAXimum Power.

Продолжительность единичного курса профилактической терапии обязана быть не больше двух месяцев, тем не менее дублировать его необходимо 2-3 раза в течение года. Рассматривая вопрос доз нужно сказать: оптимально нанести визит доктору по спортивной медицине. Тем не менее такие препараты окажутся абсолютно бесполезными в случае, когда человек будет нарушать график тренировок, неверно подбирать упражнения, а также давать организму нагрузку более, чем тот способен вынести. Вдобавок когда у спортсмена есть те либо иные патологии сочленений да связок, то упражнения могут выполняться сугубо при щадящем режиме, под пристальным надзором специалиста. В обстоятельствах наличия травмы, возобновлять тренировки позволительно лишь после окончательного восстановления организма.

2017-01-28

Травмы и недомогания хорошо знакомы почти всем спортсменам, даже любителям. В наибольшей степени от интенсивных физических нагрузок страдают суставы и связки. В связи с этим возможны их серьезные дегенеративные изменения. Во многом проблемы спортсменов обусловлены и тем, что в организме у них часто отсутствуют витамины и микроэлементы в необходимом количестве. Чтобы вещества, нужные для суставов и связок, присутствовали на должном уровне, необходимы специальные препараты и питание.

Проблемы у спортсменов

b_m1

Боли, связанные с суставами и связками, в этой группе пациентов, обычно обусловлены воспалительным процессом вследствие повышенных нагрузок. Хотя большинство людей страдает от артрита в пожилом возрасте, спортсменам это заболевание знакомо уже с молодости. Частой травмой являются разрывы связок, приводящие к резким болям. С чем еще спортсмены могут сталкиваться вследствие интенсивных нагрузок:

  • Разрыв связок коленного сустава лидирует среди других повреждений. Ноги находятся в постоянном движении, не только в спортзале. Не удивительно, что истончение коленных суставов происходит чаще и быстрее всего.
  • Повреждение связок голеностопа также распространено. Как правило, оно является результатом бега, прыжков со скакалкой и других кардиотренировок. Кроме того, оно может быть обусловлено ношением неправильно подобранной обуви.
  • Боль в тазобедренном суставе обычно не столь выражена на ранней стадии, усложняя диагностику и лечение. Травма в этой области наиболее часто происходит у женщин.
  • Повреждение кистей, которые происходят из-за чрезмерного веса гантелей или гирей и неверного исполнения упражнений. Это оказывает большую нагрузку на суставы и связки.
  • Аналогичная травма (разрыв связок и растяжение) происходит в области локтя. Причиной также может быть широкая амплитуда движений, которая несвойственна этому суставу. Наиболее часто происходит в бодибилдинге.

Вследствие этих повреждений спортсмены испытывают боль, которая может быть острой и вялотекущей, ноющей и тупой, хронической и обостряющейся при нагрузках. Возможны и другие симптомы проблем с суставами и связками. Среди них припухлость и покраснение кожи над ними, нарушение функции и скованность движений.

Для решения этих проблем назначается комплексный подход, который может включать ограничение нагрузки, мануальную терапию, отдых, нестероидные противовоспалительные лекарства, коррекцию питания и прием пищевых добавок.

Витамины и микроэлементы

Профилактика остеохондроза, ревматоидного артрита, остеопороза немыслима без кальция. Этот важнейший минерал славится тем, что влияет на прочность костей. Кальций также является неотъемлемым элементом терапии спортивных травм. Для наиболее эффективного усвоения ему требуется витамин D.

Следующие вещества нужны спортсменам для решения проблем с суставами и связками:

  • Витамин E защищает клетки от окислительного стресса, участвует в управлении иммунной системой и метаболизмом. Это необходимо для укрепления соединительной ткани.
  • Витамины B – это природное лекарство для заживления ран и регенерации клеток хрящевой ткани. Они также снимают стресс и усталость, стимулируют выработку энергии после распада углеводов, повышая производительность.
  • Бета-каротин влияет на укрепление иммунитета. Если он ослаблен, организм не сможет должным образом справляться с инфекциями, пагубно действующими на суставы. В организме этот каротиноид трансформируется в витамин A, участвующий в формировании костной и хрящевой ткани. При его отсутствии или дефиците нарушается усвоение фосфора и кальция, в результате чего развивается остеопороз и даже проблемы с позвоночником.
  • Калий и магний увеличивают плотность костей, а также благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему.
  • Селен представляет собой лучшее натуральное анестезирующее вещество, помогающее ослабить болевые ощущения при растяжениях, разрывах связок и ушибах.
  • Витамин C обладает сильнейшими антибактериальными и противовоспалительными свойствами, препятствует развитию вирусных заболеваний связок и суставов. Он также действует в качестве антиоксиданта и поддерживает в здоровом состоянии соединительную ткань.

Пищевые источники

1454954684_obzor-sovremennyh-sportivnyh-diet

В идеале правильно подобранный рацион должен поставлять в организм все перечисленные элементы. Спортивное питание помогает быстро восполнить запасы полезных веществ, потерянные в ходе тренировок. Благодаря этому их недостаток не ощущается в организме, а восстановление в результате травмы происходит быстрее.

Следующие продукты спортсменам следует включить в свой рацион, чтобы облегчить проблемы со связками и суставами:

  1. Шпинат, капуста (кудрявая, брюссельская, брокколи), соевые бобы, рис, чечевица, листовая зелень содержат в изобилии витамины A, E, C, B-комплекса, кальций.
  2. Орехи, тунец, устрицы, сардины, лосось, радужная форель, растительное масло богаты селеном. Кроме того, в них содержатся кальций, фосфор, витамин E.
  3. Калий и магний можно найти в бананах, ягодах и цельнозерновых продуктах. Последние также содержат пантотеновую кислоту (витамин B3). Это важное вещество помогает ослабить болезненные ощущения и утреннюю скованность суставов.
  4. Цельнозерновой хлеб, белое и красное мясо, грибы, яйца, авокадо, обеспечат организм спортсмена витаминами B-комплекса, E и селеном.
  5. Молоко, творог, йогурт в изобилии содержат кальций.
  6. Бета-каротин и витамин C нужно искать в моркови, шпинате, сладком перце, цитрусах, капусте, ягодах, бобовых, листовой зелени, томатах и дынях.

С воспалением поможет справиться зеленый чай. Активные ингредиенты, содержащиеся в нем, подавляют выработку химических веществ и ферментов, которые ведут к повреждению и разрушению хрящевой ткани.

Сильными противовоспалительными свойствами может похвастаться и ананас за счет содержания в нем фермента бромелайн.

Витаминные препараты

Если же по каким-либо причинам спортсмен не получает с питанием необходимые витамины и микроэлементы, рекомендуются лекарственные средства (чаще всего таблетки, БАДы и драже). Помимо тех веществ, что можно найти в еде, синтетические препараты для связок и суставов для атлетов могут содержать и другие соединения для укрепления соединительной ткани. Среди них:

  • Глюкозамина сульфат – природное соединение, которое обеспечивает организм строительными элементами, необходимыми для восстановления после травм. Он стимулирует выработку гликозаминогликанов, которые содержатся в хряще.
  • Метилсульфонилметан – нетоксичный компонент синтетических добавок, который широко распространён в природе. Это вещество отличается эффективностью в терапии артрита и других состояний, которые сопровождаются дегенеративными процессами соединительных тканей.
  • Хондроитина сульфат образован повторяющимися цепочками молекул, называемых мукополисахаридами. Это соединение является одним из основных компонентов хряща и снабжает его жидкостью и питательными веществами. Сульфат хондроитина стимулирует заживление костной ткани. Кроме того, он обеспечивает молекулярное движение в хряще, что важно, учитывая отсутствие кровоснабжения в нем.
  • Кремний вводят в добавки для суставов и связок, которые часто принимают в бодибилдинге. Этот микроэлемент содержится в самой кости и требуется для формирования и укрепления соединительной ткани.
  • Желатин, предположительно, служит для защиты связок и суставов от дегенеративных процессов, которыми сопровождаются усиленные тренировки.

Лекарственные средства

Reyting-vitaminov-2015

Современный аптечный рынок предлагает в обширном ассортименте лекарства и витаминно-минеральные комплексы. Эти средства служат для профилактики дегенерации соединительной ткани. Такие препараты с разной степенью эффективности борются с воспалением, обусловленным травмами, нагрузками и артритом. Среди наиболее популярных вариантов:

  1. Препарат Сустанорм, по утверждению производителя, поможет справиться с дегенеративными и воспалительными поражениями суставов и инфекционным артритом. Таблетки особенно рекомендуются для использования при интенсивных нагрузках на связки, как в случае занятий спортом, бодибилдингом и фитнесом.
  2. Средство Артривит поможет решить проблему дефицита необходимых веществ в организме. Эти витамины также назначаются в комплексной терапии воспалительных и дегенеративных болезней костей, связок и суставов. С их помощью в эти ткани попадают столь нужные им питательные вещества. Артривит стимулирует гибкость суставов и благотворно действует на процессы регенерации.
  3. Кальцемин выпускается в форме препарата, содержащего минералы и витамины и предназначенного для регулирования обмена фосфора и кальция. Лекарственное средство может обеспечить организм кальцием, нужными микроэлементами и витамином D3. Благодаря его действию укрепляются кости и суставы. Его можно включать в комплексную терапию заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  4. Витамины Ортомол артро-плюс помогут при недугах связок, хрящей и суставов. Спортсмены могут принимать как БАД к пище и в период реабилитации после травмы или операции.
  5. Кальцинова содержит витамины (A, D3, B-комплекс) и микроэлементы (фосфор, кальций), при дефиците которых развиваются заболевания соединительной ткани. Его компоненты участвуют в минерализации костей, регуляции обмена в суставах и связках и повышают устойчивость к инфекциям.
  6. Таблетки Триовит содержат комплекс витаминов A, C, E и рекомендуются при усиленных физических нагрузках. Они отлично подходят для профилактики окислительного стресса, пагубно действующего на соединительные ткани.

Если у спортсмена появились проблемы с суставами и связками, частично справиться с ними можно посредством продуктов полезных для суставов. Правильное питание должно включать необходимые для укрепления соединительной ткани витамины и минералы. Усилить его действие спортсмен может, принимая лекарственные препараты для суставов. В любом случае необходима предварительная консультация с медицинским специалистом.

Упражнения на укрепление плечевого сустава: правила выполнения, ЛФК при артрозе

Плечевой сустав является самым подвижным и «рабочим» суставом во всем организме, поэтому травмы, связанные с физическими нагрузками или ударами, являются частой причиной повреждения сустава. Ограничение активных движений в нем, связанное с повреждением сухожилий или связок, в дальнейшем дают развитие контрактуры, которые значительно ограничивают функцию верхней конечности.

Содержание статьи:
Комплексы
Правила выполнения
ЛФК при артрозе
С чем совмещать

Чтобы не запускать болезнь, и избежать развития патологического состояния костной системы плечевого пояса, необходимо ввести в курс лечения обязательные упражнения ЛФК для укрепления плечевого сустава. Правильно подобранный комплекс, поможет восстановить частично утраченную функцию органа и предотвратить различные осложнения, характерные для патологии костной системы организма.

Функции и строение плечевого сустава

Плечевой сустав, образованный впадиной лопатки и головкой плечевой кости, окружен мышцами, связочным аппаратом и сухожилиями, имеет шаровидную форму. Благодаря такому анатомическому строению, движения в нем совершаются по трем осям. Это движения назад, вперед и по кругу. На плечевой сустав приходится основная масса ежедневных физических нагрузок, поэтому травматические повреждения и заболевания воспалительного характера, встречаются часто.

ЛФК при артрозе

Связки, которые соединяют мышцы с суставом, являются не очень крупными, но жесткими. Это негативная особенность связочного аппарата, вследствие неспособности к его растяжению, часто приводит к травмам при тяжелых физических нагрузках. Именно постоянные ежедневные нагрузки на плечевой пояс, сочетающиеся с малоподвижным образом жизни, провоцируют развитие различных воспалительных процессов в области сустава.

Самыми распространенными патологиями в плечевом поясе костной системы являются:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • травмы – вывихи, подвывихи, переломы в области шейки плечевой кости;
  • врожденная дисплазия или недоразвитие плечевого сустава;
  • дегенеративные процессы, характеризующиеся изменениями в области хрящевой ткани, когда происходит их истончение вследствие травм, нарушения обменных процессов, недостаточным питанием тканей в области сустава. При такой патологии происходит развитие артроза;
  • воспалительные явления в области хрящевой ткани сустава или артрит, развивающиеся на фоне травмы или инфекции, дающие прогрессирование заболевания при отсутствии лечения.

Причины, которые чаще других приводят к травме

Травмы плечевого сустава получают все возрастные группы людей, как взрослый контингент, так и дети. Наиболее частыми причинами, приводящими к травматическому повреждению сустава, являются:

  • большие физические нагрузки – наблюдается частичный разрыв связочного аппарата, происходящий в основном у спортсменов;
  • возрастные изменения вследствие нарушения обменных процессов – снижение эластичности ткани плечевого сустава, приводит к надрыву связок;
  • образование остеофитов – костных отростков, возникающих вследствие обменных процессов в организме;
  • тяжелый физический труд – постоянное напряжение мышечного и связочного аппарата, приводит к усталости сустава, что провоцирует надрывы и растяжения связок;
  • Лечебная ЛФКпадение на вытянутые прямые руки;
  • резкий удар по плечу;
  • резкие движения или сильное отведение руки.

Любая травма всегда сопровождается выраженным болевым синдромом. Такое состояние требует обязательного лечения, как медикаментозного, так и физического.

Необходимость выполнения гимнастики для плечевого сустава

Специальная гимнастика, при любых патологиях плечевого сустава, должна проводиться обязательно и под наблюдением специалиста. Лечебные упражнения для плечевых суставов, правильно подобранные, способствуют торможению воспалительного процесса и его прогрессированию.

Положительное действие ЛФК, на патологические процессы в области плечевого сустава, заключается в следующем:

  • увеличиваются и восстанавливаются активные движения в суставе;
  • улучшается питание тканей в очаге поражения;
  • происходит восстановление мышечного тонуса;
  • укрепление связочного аппарата сустава;
  • амплитуда движений в суставе восстанавливается до первоначального уровня;
  • развитие воспалительных и дегенеративных процессов в тканях сустава приостанавливается, и болевой синдром, сопровождающий заболевание, купируется.

Противопоказания к занятиям лечебной гимнастикой

Начало занятий ЛФК должен рекомендовать лечащий врач после снятия острых явлений заболевания, так как есть ряд причин, по которым тренировки, по выполнению гимнастических упражнений, противопоказаны:

  • инструктор при лфкострый болевой синдром;
  • хроническая легочная и сердечная недостаточность;
  • лихорадка, сопровождающаяся повышением температуры свыше 37.2 градуса;
  • гипертоническая болезнь с частыми кризами;
  • частые кровотечения (носовые, маточные, геморройные);
  • выраженная недостаточность при заболеваниях внутренних органов;
  • острые инфекционные заболевания.

В каждом случае осуществляется индивидуальный подход, так как есть противопоказания временные, когда после снятия проявлений какой – либо патологии, можно возобновить занятия.

Комплекс упражнений

По рекомендации врача пациент, с заболеванием плечевого сустава, направляется к специалисту, который, в индивидуальном порядке, подбирает комплекс упражнений для плеч, включающий в себя:

  • разработку плечевого сустава;
  • развитие гибкости сустава;
  • укрепление мышц плечевого сустава.

Легкий болевой синдром не является противопоказанием для выполнения следующих упражнений:

  • ЛФК для плечейупражнение «обними себя» — ноги на ширине плеч. Обнимая себя руками, необходимо как можно ближе дотянуться до позвоночника;
  • наклоны – ноги на ширине плеч, руки на спинке стула. Медленно и аккуратно плечи опускаются к полу и возвращаются в исходное положение;
  • дотянуться локтями до колена – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Наклоняясь вперед, дотянуться локтем руки до противоположного колена;
  • кисти рук сцеплены за спиной в замок – ноги на ширине плеч. Медленно и аккуратно руки поднимаются вверх и затем опускаются;
  • лежа на спине, вытянутые руки поднимаются и опускаются.

Выполняя комплекс лечебной гимнастики, необходимо их чередовать с дыхательными упражнениями. Приток кислорода повышает микроциркуляцию в проблемном участке, что способствует лучшей регенерации ткани и купирования воспалительного процесса.

Правила выполнения упражнений и подготовка к занятиям

Перед началом занятий лечебной гимнастикой, необходима определенная подготовка и соблюдение требований, которые включают в себя следующие положения:

  • регулярность в занятиях – это самый важный момент;
  • малая нагрузка на сустав, в виде легких упражнений, постепенно переходящая к более сложным занятиям;
  • постепенное введение в комплекс упражнений различных спортивных снарядов, таких как палка, гантели, эспандер;
  • выполнение лечебного комплекса желательно проводить несколько раз в день, но не позже, чем за три – четыре часа до сна;
  • завершать гимнастику необходимо упражнениями, направленными на расслабление мышц тела.

Придерживаясь этих правил, можно значительно улучшить общее состояние и качество жизни.

Лечение плечевых суставов гимнастикой

Одним из частых заболеваний плечевого сустава, является вывих, который наблюдается вследствие слабости связочного аппарата и сниженной мышечной активности. Болевой синдром, сопровождающий данную патологию, ограничивает активность в суставе. Упражнения и реабилитация при вывихе плечевого сустава, помогут укрепить мышечный каркас, снять отечность и болевой синдром.

Гимнастику, при вывихе плечевого сустава, желательно делать в положении лежа или сидя, так как в этом случае происходит снятие компрессионной нагрузки на суставы. Лечебный комплекс, включает в себя этапы разработки сустава:

  • женщина на стуле занимаетсяопределенные движения в суставе, сопровождающиеся поочередным сокращением и расслаблением мышц;
  • движения на растягивание мышц;
  • медитация, направленная на полное расслабление.

В некоторых случаях, после травмы плеча, вследствие ослабления связочного аппарата сустава или дефекта головки плечевой кости, возникает привычный вывих плеча. Развивается он при обычной амплитуде движения и сопровождается выраженным болевым синдромом и резким ограничением в движении.

При привычном вывихе плеча упражнения, для укрепления мышц плечевого пояса, дополненные курсом массажа, дают положительный эффект. Для данной патологии разработан специальный курс ЛФК, который проводится под наблюдением специалиста.

Упражнения при артрозе

Данная патология развивается в хрящевой ткани сустава вследствие нарушения обменных процессов и сопровождается выраженным болевым синдромом. Часто заболевание появляется при больших физических нагрузках на плечевой пояс. Основной целью лечения артроза является купирование болевого синдрома и восстановление нормальной функции хрящевой ткани.

Лечебная гимнастика и массаж плечевого пояса – это самые основные мероприятия, проводимые при терапии артроза. Главным, в лечении этого патологического процесса, является регулярность выполнения лечебного комплекса и щадящие нагрузки на сустав.

Хороший эффект в лечении дает гимнастика по методу Бубновского, направленная на восстановление активных движений в суставе и снятия болевых проявлений. Упражнения просты в исполнении и могут выполняться в домашних условиях. Перед гимнастикой выполняется небольшая разминка в лежачем положении с последующим комплексом ЛФК:

  • поднять руки вверх, развести в сторону и положить под голову;
  • все упражнения делаются на выдохе при полной релаксации мышечного каркаса грудного отдела;
  • занятия на стулев положении сидя или стоя проводится поднимание гантели перед собой, вес которых составляет от одного до четырех килограммов. В каждом случае, спортивный снаряд определенного веса подбирается индивидуально;
  • сидя, и вытянув вперед руки с гантелями, разводят их в стороны. Повторяется упражнение до 20 раз.

Методические разработки Бубновского имеют несколько вариантов поэтому перед началом занятий по его методике, необходима консультация врача.

Упражнения при хронических заболеваниях

Хроническая патология, в виде плечелопаточного периартрита, является частым заболеванием у среднего и старшего поколения. Воспалительный процесс затрагивает околосуставные ткани крупных суставов. Частыми причинами являются остеохондроз шейного отдела позвоночника, травматическое повреждение плечевого пояса, повышенные нагрузки.

Комплексное лечение с применением ЛФК и физиотерапии, дают выраженный эффект в купировании клинической симптоматики. Лучшей методикой лечения плечелопаточного периартрита, признана лечебная гимнастика Попова, которая выполняется по утрам. Упражнения повторяются до десяти раз:

  • сидя на крае стула и поставив ноги врозь, делается ходьба на месте, руки при этом скользят по бедрам вниз;
  • плавные и медленные движения плечевым поясом. Сгибаясь и разгибаясь, движения повторяются;
  • при вытянутых перед собой руках, делаются движения плечами в виде восьмерки;
  • при вдохе выдвинуть плечи вперед, при выдохе скрестить руки на груди;
  • круговые движения локтями;
  • ноги на ширине плеч. Наклоняясь вперед, дотянуться до стоп, смотрящих внутрь. При выпрямлении свести лопатки, при этом стопы повернуты наружу;
  • руки лежат на плечах, локтями потянуться вверх;
  • на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить.

ЛФК на стулеВсе упражнения выполняются сидя. Эта методика позволяет успешно справиться с заболеванием суставов плечевого пояса и разработать активность движений пораженного органа.

Реабилитация, при данной патологии, всегда продолжительна во времени. Но четкое выполнение всех врачебных рекомендаций, регулярные занятия ЛФК, дают положительный эффект.

Профилактические занятия

Заболевание суставов плечевого пояса можно предупредить, выполняя определенные мероприятия. Активные движения, достаточные нагрузки на плечевой пояс и соблюдение полноценного рациона в питании, позволят надолго сохранить здоровые суставы.

Посещение тренажерного зала или бассейна, то есть занятия спортом, являются основным фактором в предупреждении развития остеоартроза.

Когда необходима консультация врача

Любая травма суставов плечевого пояса, появление болевого синдрома после инфекции или подъема тяжести, нуждается в обязательной консультации врача с последующим обследованием и лечением. Чем раньше начата терапия клинических проявлений болезни, тем быстрее пройдет реабилитация. Только комплексный подход к лечению патологии сустава, даст наибольший эффект.

Совмещение ЛФК с другими методами лечения

Любые заболевания костной системы носят длительный характер. Поэтому лечение патологии суставов включает в себя все методы терапии патологического процесса, которые проводятся курсами. Лечебная гимнастика и массаж плечевого сустава, дополняется назначением физиотерапевтических процедур, таких как:

  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • грязевые аппликации на область сустава;
  • радоновые ванны;
  • ультразвук.

Проведение комплексного лечения дает хорошие результаты не только в отношении трудоспособности пациента, но и в качестве его жизни.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий