Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Упражнения для тех у кого сколиоз

Суставная гимнастика цигун: комплекс упражнений для здоровья суставов

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Древние восточные практики по сей день не утратили своей ценности и даже больше: сегодня они стали более значимыми. Их используют в профилактических, оздоровительных целях и в качестве реабилитации после перенесенных заболеваний.

Наиболее действенной методикой, способствующей восстановлению функции опорно-двигательной системы, считается суставная гимнастика в направлении цигун.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Особенности и плюсы гимнастики

цигун для суставовВ китайской философии обозначение «Ци» — это жизненная энергия, а ее правильная циркуляция определяет духовное и физическое здоровье человека.

Дословный перевод понятия Ци-Гун обозначает «Работа с Ци», то есть восстановление жизненного потенциала, формирование крепкой базы для хорошего физического состояния и наполнение организма энергией.

Специфическая черта цигун заключается в том, что надобности в физических нагрузках нет. В действительности, такая гимнастика представляет собой систему, с помощью которой можно освоить способы контролирования процесса расслабления мышечной системы и создания усилий, которые направлены на определенные участки тела.

Если гимнастика цигун будет делаться регулярно, тогда:

  1. Существенно улучшится подвижность суставов.
  2. Болевые ощущения в мышцах и суставах утихнут.
  3. Сформируется правильная осанка.
  4. Нагрузка правильно распределится на опорно-двигательную систему.
  5. Мышцы расслабятся и ущемленные нервы снимутся с корешков.
  6. Улучшится общее состояние здоровья.

Кроме того, гимнастику цигун для позвоночника и суставов можно делать людям с абсолютно разной физической подготовкой. К тому же она будет полезной для пенсионеров и тех, у кого ограничена подвижность суставов. Такие упражнения показаны для сдерживания дегенеративных процессов и возобновления двигательной активности.

Китайская гимнастика является прекрасной альтернативой современной лечебной физкультуры, ее главное преимущество – она доступна для каждого. В сравнении с общепринятыми комплексами, например, ЛФК при артрозе коленных суставов, у которых есть масса противопоказаний и ограничений, цигун можно делать тем, у кого имеются проблемы с сердцем и сосудами.

Каждое упражнение нужно выполнять медленно, что не отразится на здоровье сердца и сосудов.

Показания к занятиям

цигун для укрепления суставов Гимнастику рекомендуется выполнять при множестве болезней и малоактивном образе жизни. Так, она эффективна при возрастных изменениях в суставах и позвоночнике, при которых наблюдается тугоподвижность конечностей, боль и дегенеративно-деформирующие процессы в суставных поверхностях.

Еще цигун показана при гиподинамии, развивающейся из-за неактивной работы, инертного образа жизни и отсутствия физических нагрузок.

Кроме того, китайской гимнастикой полезно заниматься в послеоперационный и посттравматический период, при которых восстановление подвижности суставов должно быть постепенным для предупреждения риска перенапряжения больных участков тела. Например, это может быть реабилитация после операции на мениске коленного, сустава.

К тому же цигун необходима, если человек чувствует скованность в позвоночнике и суставах, которая возникает после физических нагрузок либо отдыха. Более того, такие упражнения показаны при различных нарушениях осанки, таких как кифоз, сколиоз, сутулость и кифосколиоз –разной степени тяжести.

Еще такая гимнастика действенна при наличии дегенеративных и воспалительных патологий суставов и позвоночника (артриты, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, протурзии и прочее).

Противопоказания

Если основная задача гимнастики направлена на возобновление подвижности суставов и позвоночника, общее укрепление организма и профилактику нарушений осанки, то ограничений и противопоказаний к занятиям китайской гимнастикой нет.

Однако в некоторых случаях занятия следует проводить под наблюдением инструктора либо же нужно предварительно получить у него подробную консультацию.

Врачебный контроль необходим:

  • При сильных искривлениях позвоночника, во время которых происходит нестабильность либо аномальная подвижность позвонков.
  • В детском и пожилом возрасте.
  • После операции на позвоночнике либо перенесенных травм.
  • При тяжелых искривлениях позвоночника, которые сочетаются со смещением или сдавливанием внутренних органов, деформацией грудной клетки.
  • В случае неразвитости мышц и отсутствии физической подготовки.
  • Для восстановления после замены сустава и пластики суставных структур (восстановление хрящей и связок).

Однако, даже если у человека имеются значимые проблемы со здоровьем в китайской гимнастике есть упражнения, различающиеся по интенсивности и уровню нагрузок. Благодаря чему можно подобрать индивидуальный комплекс для каждого пациента.

Гимнастика цигун: базовый комплекс

В гимнастике для суставов и позвоночника главный акцент делается на восстановление позвоночного столба. Ведь здоровье каждого отдела позвоночника определяет нормальное функционирование всех структур опорно-двигательной системы и внутренних органов.

Но прежде чем выполнять гимнастические упражнения нужно усвоить некоторые правила. Так, до занятий нельзя принимать пищу в течение 1.5 часа.

цигун при суставных заболеванияхЧтобы улучшить эффективность упражнений и насытить кровь кислородом помещение, в котором будет проводиться гимнастика, необходимо проветрить. Кроме того, упражнения нужно выполнять в свободной натуральной одежде, не препятствующей движениям.

При выполнении гимнастики важно придерживаться двух правил. Первое заключается в том, что дыхание должно быть глубоким и ровным. А если человек чувствует, что его сердцебиение и дыхание участилось, тогда, возможно, следует уменьшить нагрузку либо делать упражнения более медленно. Еще для восстановления дыхания можно взять паузу, а затем снова вернуться к гимнастике.

Второе правило гласит, что увеличение нагрузок должно быть постепенным. Ведь цигун предусматривает систематический и постепенный подход. Это позволяет опорно-двигательной системе приспосабливаться к нагрузкам, становясь более выносливой.

Вместе с тем важно следить за ощущениями, появляющимися в пораженных участках тела и контролировать общее самочувствие. Если возникает дискомфорт либо боль тогда лучше сделать перерыв, а затем перейти к следующему упражнению. Упражнение, при котором возникли неприятные ощущения лучше повторить через 2-3 недели, когда суставы и мышцы немного окрепнут.

Итак, гимнастика цигун заключается в следующем. Нужно встать прямо и соединить вместе ступни. Руки вытянуть вперед и сцепить их в замок.

Далее конечности следует постепенно поднимать до того, как они окажутся над головой. Затем нужно медленно вернуться в исходное положение.

При одновременном движении рук надо ниматься на носки. В процессе выполнения такого упражнения нужно не задерживать дыхание и следить за его равномерностью. Для начинающих будет достаточно выполнить 5-7 подходов.

При выполнении второго упражнения начальное положение не меняется только руки следует разместить над головой и согнуть в локтях. Затем корпусом делаются несильные и медленные покачивания в разные стороны. При этом в каждой точке надо задержаться на 2-3 секунды.

Длительность такого упражнения до 3 минут. В конце упражнение можно повторить, но при этом нужно немного согнуть ноги.

Третье упражнение: исходное положение не меняется. Руки следует отвести вправо и влево, при этом кисти должны находиться на уровне таза. На каждую сторону надо сделать не менее 8 повторений, причем важно не задерживаться в исходной точке. При этом каждый поворот должен быть плавным и происходить не от прилагаемых усилий, а больше по инерции.

Грыжа поясничного отдела позвоночника: симптомы, лечение

Грыжа поясничного отделаПозвоночный столб — это достаточно уязвимая часть тела, в которой при наличии патологии могут быть обнаружены грыжи поясничного отдела. Происходит это вследствие повышенной нагрузки на нижнюю часть спины, но также это состояние могут вызвать травмы, статическая нагрузка, подъем тяжестей и иные причины.

  • Причины грыжи межпозвоночного диска
  • Симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника
  • Медикаментозное лечение грыжи дисков позвоночника поясничного отдела
  • Хирургическое удаление
    • Способы удаления грыжи
  • Лечебная гимнастика
  • Средства народной медицины при лечении межпозвоночной грыжи
    • Рецепты для лечения грыжи
  • Заключение

Толчком к началу развития заболевания служит разрыв фиброзного кольца межпозвонкового диска. Это приводит к тому, что его желеобразная часть выходит наружу и оказывает давление на нервные окончания позвоночного столба. Они-то и ответственны за болевые симптомы, которые не позволяют в прежнем виде поддерживать активность, иногда все может закончиться получением степени инвалидности.

Но при своевременном обнаружении патологии можно восстановить диск и полностью вылечить болезнь. Трудность заключается в том, что в большинстве случаев обнаружить ее удается только на поздних стадиях, а к этому времени человека уже сильно беспокоят острые боли в пояснице, которые отдают в ногу. Лечение такого состояния является обязательным, иначе это приведет к ограничению подвижности. Одним из неблагоприятных последствий такого состояния может быть нарушение мочеиспускания и расстройство стула, снижение либидо и потенции. При разрыве грыжи может наступить полный паралич одной или обеих нижних конечностей.

Причины грыжи межпозвоночного диска

В основном межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника возникает из-за развития остеохондроза. Эту болезнь могут вызвать различные факторы, среди которых наиболее распространенными является удар и падение. Таких больных встречается гораздо больше, нежели тех, у кого болезнь появилась в результате трофических расстройств.

Среди других причин, которые могут спровоцировать развитие межпозвонковой грыжи поясницы, стоит выделить:

  • сколиоз;
  • вторичные искривления;
  • патологии строения нижних конечностей и таза.

В некоторых случаях это заболевание является результатом структурных поражений позвоночника при опухолях, сифилисе, туберкулезе, а также врожденных аномалиях строения позвонков.

Симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника

Симптомы грыжи дисков позвоночника поясничного отдела непосредственным образом связаны с состоянием позвонков, которые, оказывая давление на студенистое тело, вызывают его смещение, а впоследствии происходит разрыв фиброзной оболочки диска, что заканчивается его выходом в межтканевое пространство. Данный процесс включает несколько этапов:

  • Как проявляется грыжа поясничного отделаПролапс. На этой стадии диск смещается на минимальное расстояние. Обычно, если не наблюдается внешних деформаций, он возвращается на прежнее место.
  • Протрузия. Диск продолжает сдвигаться, однако тела позвонков удерживают его от большого перемещения.
  • Экструзия и секвестрация. На этой стадии наблюдается смещение ядра наружу, где оно находится между позвонками в висячем положении. В конце происходит прорыв капсулы, в результате чего содержимое вытекает.

У большинства пациентов диагноз грыжи поясничного отдела ставится в зоне, ограниченной 4 и 5 позвонками, которые подтверждают диагноз характерными симптомами. Больной жалуется на периодически усиливающиеся боли в области поясницы, боль в ягодице и верхней части ног, бедрах и промежности.

Для грыжи дисков позвоночника поясничного отдела характерны следующие симптомы:

  • ослабление рефлексов в области лодыжки;
  • хромота, «шлепающая» походка, которая в некоторых случаях может приводить к полной утрате движения;
  • онемение, в некоторых случаях сопровождается жжением на подошвах ступней;
  • увеличение потливости, у многих пациентов отмечается эффект мраморной кожи;
  • неправильная работа тазовых органов, что приводит к таким проявлениям, как недержание кала, мочи, снижение потенции.

Медикаментозное лечение грыжи дисков позвоночника поясничного отдела

Для быстрого устранения симптомов позвоночной грыжи поясничного отдела необходимо использовать медикаменты. Наряду с препаратами, способными убрать воспаление и болевые симптомы, в перечень рекомендуемых к использованию лекарств включают и средства, которые положительно влияют на восстановительные процессы или на механизмы развития болезней.

Нестероидные противовоспалительные (НПВС) препараты. В результате их приема происходит подавление активности фермента, возникающего в очаге воспаления, который вызывает болевой дискомфорт. Эти лекарственные препараты помогают уменьшить нервную чувствительность и интенсивность воспаления, повышают текучесть крови.

Для скорейшего снятия болевого синдрома рекомендуется использовать Диклофенак, Лорноксикам, Ибупрофен, Индометацин. В этот список разрешается включить и мелоксикам, при приеме которого у большинства пациентов отсутствуют побочные эффекты.

Средства для улучшения движения крови и лимфы. Эти препараты обязательно необходимо включить в программу лечения грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела. Их положительное действие заключается в способности уменьшать отеки и повышать кровоток в пораженной области. Такими свойствами обладают актовегин, пентоксифиллин и берлитион.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лекарства, оказывающие воздействие на мышцы, повышая их тонус, либо миорелаксанты. В этот список препаратов можно включить тетразепам, мидокалм, тизанидин.

Хондопротекторы. Помогают восстановить нормальную работу хрящевой ткани. Специалисты рекомендуют использовать следующие препараты — Хондролон, артрон комплекс. Для полного устранения болевых симптомов необходимо пройти курс лечения продолжительностью от 1 недели до месяца и более.

Средства местного применения. Имеются в виду различные мази, гели и компрессы. Врачи рекомендуют использовать для устранения сильных болей. Положительный эффект обеспечивается за счет наличия в составе димексида и новокаина. Если произошло ущемление сегментов, то помочь восстановить работу можно с помощью новокаиновой блокады с кортикостероидами.

Хирургическое удаление

Используют этот метод только при невозможности помочь больному консервативными способами. К этой крайней мере прибегают в случае обострения патологии, когда межпозвоночная грыжа начинает воздействовать на функции жизнедеятельности человека.

Основанием для удаления грыжи поясничного отдела позвоночника могут служить следующие признаки:

  • Лечение грыжиСдавливание нервных корешков, сопровождаемое дисфункцией мочеполовых органов и парезом стопы.
  • Болевой синдром, из-за которого мышцы оказались слишком ослабленными либо повлиять на который с помощью современных лекарственных препаратов уже нельзя.
  • Проблемы мочеполовой сферы, вызванные зажатием нервов в позвоночнике.

Способы удаления грыжи

Специалистами выделяются несколько видов операций по удалению грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела.

Самым распространенным методом удаления грыжи является дискэктомия, которая продолжает пользоваться популярностью за счет своей эффективности. Однако во время удаления грыжи этим способом возникают значительные травмы, а также большие кровопотери.

Но на сегодняшний день доступны более щадящие способы лечения грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела:

  • Эндоскопическая операция. Суть ее заключается в том, что путем проведения необходимых манипуляций делают небольшой разрез. При данном методе телу наносится меньше повреждений, период реабилитации после операции занимает минимум времени.
  • Лазерная вапоризация. Она предполагает воздействие лазером на избыточное количество вещества дискового ядра. Единственный минус этого метода — опасность рецидива заболевания.
  • Микродискэктомия. На проведение этой операции уходит не более одного часа, а суть ее заключается в создании небольшого разреза, не травмируя при этом мышцы.

Лечебная гимнастика

Какие упражнения делать при грыжиЗадуматься об использовании лечебных упражнений стоит только после того, как будут сняты все признаки зажатия нерва, а также не будет болевых ощущений на ноге. Инструктор должен составить особую программу для каждого пациента, где в обязательном порядке должны присутствовать наклоны туловища, плавные повороты и вращения. Эти упражнения должны помочь укрепить мускулатуру спины, в результате плотный мышечный каркас будет мешать смещению диска.

Выполнять специальные упражнения можно в положении лежа на животе, боку или спине, приняв положение стоя с упором к вертикальной поверхности. Зафиксировав выбранное положение, совершают наклоны туловища, вращения и подъемы, отведение конечностей.

Но нужно быть осторожным с физической нагрузкой, поскольку, если она окажется слишком большой, то это может привести к еще большему смещению диска. Во время выполнения комплексов упражнений больному постоянно нужно наблюдаться у специалиста ЛФК.

Существуют отдельные виды упражнений, которые помогают вытянуть позвоночник в продольной оси. Это приводит к расширению промежутков между позвонками, в результате диск стремится принять начальное положение. Легче всего выполнять это упражнение при помощи виса на турнике, однако более предпочтительно посещение бассейна, оборудованного специальными приспособлениями. Поддерживать активность необходимо во время тракции, для этого следует использовать специальные приспособления.

Средства народной медицины при лечении межпозвоночной грыжи

Народные средства лечения грыжиПопулярной практикой является лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела с помощью народных средств. Чаще всего используют общеукрепляющие препараты на основе плодов и трав, богатых определенными витаминами и микроэлементами. Принимать эти средства необходимо до приема пищи. При обеспечении проблемной зоны активными веществами у организма появляются дополнительные возможности для восстановления нарушенной структуры тканей.

Рецепты для лечения грыжи

Отвар осиновой коры

Это средство отлично себя зарекомендовало для устранения признаков межпозвоночной грыжи . Для этого нужно взять 20 г мелко порезанной коры, добавить 200 мл воды и кипятить 1 час. Принимают отвар 4 раза в сутки по 30 грамм.

Настойка костянки

Для приготовления средства берется столовая ложка листьев растения, их заливают 200 мл кипящей воды. Далее смеси необходимо дать настояться 4 часа. Процеженный раствор пьют по следующей схеме — трижды в сутки по 250 г до завтрака, обеда и ужина.

Настойка сабельника

Используют готовое средство, которое перед употреблением разбавляют водой и принимают 3 раза в сутки до приема пищи. Для приготовления лекарства необходимо взять литр 40 % спирта и половину стакана сабельника. Можно использовать для снятия болевых симптомов путем втирания в кожу мази или делая компрессы.

Мазь на основе живицы

Обрабатывать пораженный участок можно после водных процедур. Для приготовления средства необходимо 0,5 кг сухих корней окопника, 70 грамм сосновой живицы, 300 грамм 40% спирта и 350 грамм свиного жира. Вначале необходимо измельчить корень, затем его смешивают с растопленным жиром и ставят на плиту, где кипятят 30 минут на несильном огне. После этого к смеси нужно положить растопленную живицу, все перемешать, поддерживая прежнюю температуру, через 10 минут необходимо добавить водку. Продолжая помешивать еще 10 минут, смесь снимают с плиты. Теперь ее можно использовать для лечения.

Заключение

Грыжа на поясничном отделе и ее лечениеГрыжа позвоночника требует особого внимания, поскольку она затрагивает деятельность всего организма. При отсутствии должных мер болезнь может нарушить привычный образ жизни, поэтому при первом появлении неприятных симптомов в области позвоночника необходимо сразу же начать действовать. Для этого следует сразу записаться на прием к специалисту, который сможет назначить эффективное медикаментозное лечение межпозвоночной грыжи . Однако его также можно совмещать с лечение народными средствами. Помните, что все шаги по лечению должны быть одобрены лечащим врачом.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий